Все, что вам нужно, чтобы похудеть, это вести дневник питания!


Все, что вам нужно, чтобы похудеть, это вести дневник питания!

- Как? ⠀
- Заведите блокнот. Записывайте в течении 2 дней все, что вы едите и пьете (конфетка на бегу, тоже считается) ⠀

- А что с ним делать потом?⠀⠀⠀⠀
- Присылайте мне в директ. Я скорректирую ваши продукты. (Ни отчего отказываться не надо, будем либо уменьшать, либо заменять)

- И какой результат я получу?
- Снижение веса от 3 - 5 кг. в месяц! (Если в месяц уходит более 5-6 кг. Это опасно для здоровья)
Читать

Я не верю в анти эйдж продукты и суперфуды. Я за чистое и раздельное питание


Я не верю в анти эйдж продукты и суперфуды. 
Я за чистое и раздельное питание👍

Что для меня чистое питание 🌱

1️⃣Овощи и фрукты - по сезону ⠀
2️⃣ Орехи и семена - любые ⠀
3️⃣ Крупы - геркулес, гречка, рис ⠀
4️⃣Мясо, рыба - индейка, курица, молодая говядина, форель, сибас, креветки (стараюсь на пару)

Супы и сложносочинённые салаты не ем (но не считаю плохой едой)

Что я считаю грязной едой⛔

1️⃣Соусы - все магазинные заправки и сладкие топинги (если я, к примеру, заказываю вок , то беру без соуса)
2️⃣Колбасы, сосиски, пельмени - магазинное нет.
3️⃣Сухарики, печенье, выпечка - магазинное нет. 
4️⃣Молочные продукты - вообще не ем молочку (только яйца и санкционный сыр)
5️⃣Сладкое, шоколад, - в повседневной жизни нет.
6️⃣Алкоголь - только сухое белое или красное разбавленное водой.
Читать

Делюсь своей системой, в которой я живу!


Система состоит из 4 частей👇

🔽Тренировки (физические, умственные)
🔽Чистота (еды, тела, мыслей) ⠀
🔽Отдых (тела, мозгов, души)
🔽Гормоны (про них ближе к теме)

А теперь обо всем по порядку👌

🔽 Тренировки (Физические нагрузки)
Это как стены вашего дома. Если у вас сарай, то какие бы вы обои красивые не поклеили это будет выглядеть, как красивые обои в сарае. ⠀⠀

Знаю, знаю, что вон тот блогер пишет, что самое главное это пить воду 2 литра, что она такая красивая благодаря ежедневному приему омега3. ⠀

И что одна ваша знакомая стоит в планке 2 мин. в день и поэтому она такая стройная. ⠀

Это все про красивые обои 👆 они у них на очень качественном фасаде. ⠀

- Вот только не надо сейчас про генетику🙄 Если у вас хорошая генетика, результаты будут офигительные!
Если у вас плохая генетика, результаты будут отличные! ⠀

Так что начинаем с тренировки тела. Для начала - НАЧНИТЕ. Первые 3 недели, каждый день. ⠀

- Как? - Да хоть как. Аэробика, с гантелями, бег, прыгалки. Но одно условие😉Тренировка не больше 40 мин. каждый день.

- Где? - Вам везде. Просто делайте. С ребенком аэробику. С собакой бег. Дома, на улице, в зале.

Мой пример: прошлым летом я поехала на дачу к подруге, на 10 дней. Дачные участки, шашлык, огород, пенсионеры, дети - тоска😒

- Что делала? - Набрала камней в старое одеяло и начала приседать, делать упражнения. Собрала местную ребятню и на перегонки по деревне. Так каждый день 🔆
Читать

Часть 1. Я – дизайнер предприниматель


Всю жизнь я занимаюсь дизайном. Начиная со школы, когда впервые сделала заколку их перьев, выдернутых из подушки. Нашла дома заколку, оторвала сломанное украшение и оставила себе металлическую основу.  Приклеила на основу лебяжьи перья, пару бусинок и  в школе продала. За какую цену  –  уже не помню. Но главное, что купили, и это была моя первая дизайнерская работа. Таких заколок я налепила штук пять, потом закончились бусинки, а купить их было негде.

Да и в  возрасте 12 лет я просто не знала про такие магазины. В 90 — х, мне кажется, их и не было.

 Затем мой внутренний предприниматель взял все в свои руки. Предпринимательством я занималась с 7 лет, когда первый раз ездила на поле собирать горох. Схема была такая: собрала, сдала, а то, что сможешь унести без мешков, забирай себе.  Я набрала горох в майку и села возле продуктового магазина продавать.....

Читать

Часть 2. Я — дизайнер,тиран, директор


Еще пять лет назад достаточно было  выложить фотографию новой работы в интернет, и через пару часов она уже была продана. Времена изменились… Работать в  интернете стало тяжело, конкуренция огромная, завоевать внимание покупательниц  почти не реально.
Несколько лет назад мне казалось, что дальше будет еще лучше… Когда мы на «Неделе Высокой Моды» в Москве за вечер продавали аксессуары на 100 тыс. руб,  и возле нашего стенда была очередь, это было прекрасно!
Наши звезды эстрады звонили мне лично и просили привезти им еще  косметичек и украшений. Но это было пять лет назад…
И мне хватало. Я была счастлива, а покупательницы довольны.
Но потом я встретила в интернете их —  Бизнес – тренеров! Они сказали мне, что я — наивная девочка, и что я смогу заработать в десять раз больше, если буду продавать не как дизайнер-одиночка, а как большой бренд.  И вот, я развесила уши и, открыв рот, решила строить бренд!.......
Читать

Часть 3. Как возненавидеть любимое дело? Бизнес – тренинги вам помогут!


Когда начинаешь зарабатывать на любимом деле, оно становится твоей работой, но только удовольствия это дело больше не приносит.
Мне со всех сторон кричали: ” Сделай хобби своей работой и будь счастлива! Делай деньги на любимом деле! Узнай, что нужно твоей целевой аудитории и дай ей, давай только то, что она хочет. Мало ли, что тебе нравится, это никому не будет нужно, ты должна делать деньги”. И ты начинаешь искать способ, как дать аудитории то, что нужно ей, и делать деньги.
Я постоянно искала волшебную таблетку. И мне казалось, что я должна прочитать еще одну книгу. И еще одну. Но в какой-то момент  книг стало недостаточно.
И тут на помощь приходят они – Бизнес – тренинги! Сначала смотришь бесплатные ролики, но постепенно дозреваешь и до покупки курса.
Так я пошла учиться на бизнес — курс, оплатив 40 000 руб.  Это была настоящая секта, скажу я вам. Тысяча  человек в большом зале, открыв рот, смотрят на ведущих, которые говорят, что  миллионы зарабатывать очень просто. Что у нас мышление нищих, что надо знать формулу успеха. Что все работает по системе «Раз, Два, Три».....
Читать

Часть 4. Как построить великую компанию у себя в голове


Побегав по бизнес-коучам, которые говорили, что все надо делать быстро, я решила, наоборот, успокоиться и подойти к развитию своей фирмы более фундаментально. И тут появился он, мессия и настоятель бизнес — стартапов. Теперь все мое внимание было обращено к нему. У тренера есть несколько курсов из серии «Как жить правильно» и «Думай как миллионер».
На курсе «Как жить правильно» он рассказывал о взаимоотношениях мужчины и женщины, при этом почему-то один воспитывал двоих детей (он не вдовец).
Часто поднималась тема похудения, он давал консультации, при этом сам набирал вес на глазах.
 Бизнес он все время сравнивал со спортом и у него была любимая отговорка: если вы последовали моим советам и провалили все, то вы получили урок, как в спорте надо научиться падать и подниматься. И вот, вы уже ищете оправдание учителю и даете себе логическое объяснение, почему  вы разорились, и вините при этом исключительно себя......
Читать

Часть 5. Все «с приветом», кроме меня


И вот я, полная сил, открываю свой очередной офис. Теперь-то я стала умная, со мной рядом бизнес — учитель,  который рад мне каждый вечер, но только чтобы я не забывала оплачивать, о чем мне периодически напоминает его команда — сладкими речами по телефону и жизнеутверждающими письмами на почту.
Итак, моя главная цель — это команда, которая пойдет со мной строить великую компанию на косметичках и украшениях. И мы построим огромное здание в центре Москвы и повесим плакат, что это здание построили косметички! 
Сейчас это читать смешно, но в то время  уверенность, посеянные во мне бизнес — тренерами, давали мне сил идти в офис с горящими глазами! 
Когда вас начинает заносить на поворотах в деле  построения великой компании, первый, кто попадает под ваше влияние — это близкие люди и друзья. Многие никогда не сталкивались с таким поведением сумасшедшего человека, и они начинают смотреть на вас косо и перестают общаться. Другие начинают смеяться над вашими планами, и вы, в обиде, перестаете общаться с ними сами. И самое страшное, что об этом вас предупреждают и говорят, что  близкие люди являются помехой нашей всемирной славе. Что глупый муж, жена или родители просто не хотят, чтобы мы стали успешными, поэтому мешают нам, пытаясь затащить обратно в болото ежедневных дел. Идет установка — они враги–! Меняйте общество друзей, игнорируйте близких, если не можете от них уйти!.....
Читать

Часть 6. Хочешь быть начальником? Нет . А я уверена, что хочешь!


И вот, первое собеседование — и такая удача.  Екатерина,  горничная из московской гостиницы с графиком работы 2/2 ищет подработку.
Я подготовилась к собеседованию основательно. Встретились в 9 утра, я рассказала обо всех свои грандиозных планах по организации всероссийской компании и что мне требуются люди для поднятия этой махины. Предложила ей график работы 2/ 2 сначала , а спустя несколько месяцев, может, совсем уволиться с неблагодарной работы горничной и остаться у меня зарабатывать миллионы.
Мой бизнес — учитель сказал, что мы не нанимаем рабов, а даем людям возможность заработать и быть нашими партнерами, и их зарплата будет зависеть от них самих:  как говорится, как потопают, так и полопают.
Но для первого менеджера я сделала исключение и назначила  оклад  8000 руб. + проценты от продаж в салонах.   И, конечно же, рассказала про ее будущую зарплату, и что она сможет зарабатывать  50 000 руб, не напрягаясь......
Читать

Часть 7. Хочешь убить свое дело? Спроси меня как


Вы думаете, я отползла домой зализывать раны и заниматься чем-то другим? Не тут-то было.  Посидела дома с полгода, и  мне снова стало скучно — не хватало проблем.  Дети выросли, муж обо мне постоянно заботился.  А что делать мне?

В голове созрел новый план.  На этот раз я решила идти в бой одна, без компании бизнес – тренеров. Но … в компании с лайф – коучами!

По сути дела, это те же тренеры, только они учат не бизнесу, а жизни. Как надо думать, что есть, как спать и разным метафизическим штучкам. Что все идет от внутренних установок.

Итак, я собрала  свой склад и заехала в  пятый  офис,  заплатив за два месяца аренды  50 000 руб., за  оргтехнику и офисную мебель еще 30 000 руб., так как каждый раз, закрываясь, я все распродавала в полной уверенности, что больше — никакого офиса.

На этот раз я решила, что  не хочу никаких сотрудников и буду работать одна, а если мне и будет  нужна помощь, то я найму  фрилансеров и удаленных менеджеров.

Ведь главное — это внутреннее спокойствие. Я поняла, что подвержена чужому влиянию,  и  что меня заносит на поворотах,  когда дело касается бизнеса.....

Читать
  • Яндекс.Метрика